為什麼冬天食量會變大？把握機會減肥3個技巧(運動、飲食)

天氣一冷，會突然不自覺吃的多，或是剛吃飽飯過一會兒就餓了，冬天到底怎麼了？其實空氣冷的時候，身體散熱快，也就是散熱得快，燃燒得也快，但也容易暴飲暴食，然後就胖了~把握三個技巧，我是邊看youtube影片邊做、點心、正餐，每有餓到反而更瘦。

冬天減肥的3個技巧

換個一個方面想，冬天減肥效果會比夏天還要好，把握機會多運動吧！

1.養成運動習慣
怕冷可以挑室內運動，像是跳繩、瑜珈、有氧舞蹈，或花錢去健身房。

如果有外出運動的話，除了帶一件外套也要戴帽子、準備毛巾，避免流汗吹到冷風感冒。
我的燃脂日記：快走減肥法，每天30分鐘簡單瘦身運動

2.學會挑點心吃
一般外面賣的點心像是車輪餅、章魚燒、蛋糕、零食等，含有許多的糖、油脂。

可以選擇水果，或者像超商賣的烤地瓜、茶葉蛋或水煮蛋熱量低，煮的方式也比較健康。
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3.改變進食順序
先喝湯會佔去胃的空間，減少吃其他食物的量。所以晚上吃飯的順序也可以稍微調整一下：先喝湯->在吃菜->蛋豆魚肉類->澱粉

圖片來源：

冬天如何抑制食慾？實行一週減肥法更好瘦

◎冬天減肥湯的選擇：
胡蘿蔔蔬菜湯、海帶芽蛋花湯、白菜香菇雞湯，不含勾芡或濃湯，這些會加太白粉或麵粉的，熱量都比清湯還高。