亞尼活力纖纖媚膠囊開箱|冬天抗嘴饞輔助食品

天氣冷就想吃，想減肥卻止不住飢餓的胃。忍不住手賤開零食真是殘念。今天來開箱亞尼活力纖纖媚膠囊食品！開箱一下我這幾天吃的心得。

2019給自己一個目標！給自己一個確切的目標執行方向，要如何才能達成。控制住飲食加上運動效果是最好、最健康的。平常零食要少吃(可以的話禁吃)，為了增加效率，所以有買輔助食品亞尼活力纖纖媚。我的話是冬天食慾會比較大，而且剛吃完飯沒多久就會想吃東西。

記住！纖媚是食品不是藥品，不能夠單單靠這個達成你的目標，要運動、飲食菜單一起控制，才會看得到效果。

輔助食品纖媚食品介紹

亞尼活力纖纖媚一盒90顆，成分有藤黃果萃取、綠咖啡、綠茶萃取、綠茶萃取看起來是蠻健康的，沒有加讓我擔心的東西。

我的食用方法是中飯和晚飯前30分鐘吃2顆搭配開水，隔一段時間再吃飯會更有抑制食慾的感覺。

我用一個盤子裝我的晚餐，因為躺著會看起來份量比較大，先吃了2顆纖媚，弄弄飯菜，大概花了我快1個小時的時間，後來發現，所有的配菜吃完我居然還有一半的飯吃不下。小神奇！！

除了覺得有點飽之外，不會有口渴、心悸的感覺。以前有嘗試過西藥，副作用我真的受不了。選擇輔助的食品，不要期待他的效果會馬上大躍進，讓他成為事半功倍的得力助手。

老話一句，想成功還是得運動！現在已經不年輕無法完全靠節食，而且邁入30歲代謝整個慢下來，多多運動、不吃垃圾食物和零食、少喝飲料才是王道。另外就是要搭配的每日三餐要怎麼吃？還有我做了哪些運動？

有吃輔助食品，三餐、點心怎麼吃？

●早餐
選低脂肪低加工，少喝含糖飲料，喝水或豆漿或鮮奶，肉鬆和培根我都很少吃。
鮪魚蛋餅/玉米蛋餅/原味蛋餅
饅頭夾蛋或包子(肉包/菜包)
鮪魚三明治/里肌三明治(不選肉鬆、培根)
牛奶燕麥片
自己煮的稀飯
壽司飯捲
吐司水煮蛋

●午餐、晚餐(外食或自己煮)
便當不選炸的肉、加工食物(香腸或培根)、多吃青菜
※湯不選濃湯
※能吃水餃就不吃鍋貼
※速食一個月限定吃一次，完全不能吃太煎熬了
也因為飯前有先吃2顆纖媚所以這陣子吃飯都會剩下來，水餃從一餐吃12顆變成8顆，吃完一定要再等一下才會感受到效果！

晚餐的澱粉盡量少碰，偶爾會喝一碗自己煮的熱湯暖暖胃，多吃蔬菜、蛋白質。

●點心(中午和晚餐之間)
水果一盒
芭樂、蘋果、小番茄或葡萄也不錯。盡量不要喝果汁，雖然補充得到維生素，但纖維沒攝取到反而吃到很多糖。

綠豆湯或紅豆湯
我都喝無糖的比較多，自己煮味道很清淡。但因為比較麻煩所以放假或有空的時候煮來吃。
※蛋糕、辦公室阿姨給的零食不能吃(或偶爾吃)

↓上班時間的解饞小物↓

一直想吃東西怎麼辦！降低食慾小技巧及解饞食物

●飲料
檸檬水、無糖茶、無糖豆漿、鮮奶、美式咖啡不加糖，如果同事再訂飲料就說不要吧！省錢又省肥。

適合上班族的運動(搭配有氧+核心)

建議重訓+有氧最有效，我懶得去健身房而且現在天氣冷外面晚上真的很冷。平常在家都是練核心、開合跳一分鐘做4回合或兩個禮拜跳一次跳鄭多燕。一個禮拜至少要留3天的時間做運動30分鐘。
運動日記：每天30分鐘的快走運動

有氧可以幫助減脂、核心幫助練線條，晚餐會吃一點點再運動，之後補充水分或牛奶或者一顆蛋或香蕉補充能量。自從運動之後皮膚真的有變好，這應該算是附加價值吧！