2019年1月18日 星期五

為什麼冬天食量會變大?把握機會減肥3個技巧(運動、飲食)

天氣一冷,會突然不自覺吃的多,或是剛吃飽飯過一會兒就餓了,冬天到底怎麼了?其實空氣冷的時候,身體散熱快,也就是散熱得快,燃燒得也快,但也容易暴飲暴食,然後就胖了~把握三個技巧,我是邊看youtube影片邊做、點心、正餐,每有餓到反而更瘦。

2019年1月16日 星期三

我的燃脂日記:快走減肥法,每天30分鐘簡單瘦身運動

雖然我覺得跑步很好,但有時候你知道的,有點懶~~我就會用"快走"的方式當作運動減肥,雖然快走的效果不像慢跑那麼好,但至少比沒動好很多喔!而且瘦的地方是全身上下。

快走減肥時間要走多久

初次練習快走時間可以設定為30分鐘,可以漸進地把時間設定長點。

2019年1月8日 星期二

冬天一直想吃東西怎麼辦!降低食慾小技巧及解饞食物

上班族女孩拒絕貪吃鬼上身!冬天一直搜東西吃,而且口味會變重,會偏好有口味、可以一直咀嚼咀嚼的東西。找了一些方法技巧,按壓穴道、找低熱量替代品。通常我都是餓再快吃午餐時間或是下午3點左右。上班想解饞,常常不自覺打開抽屜裡的巧克力或餅乾、點心麵,我滿是愧疚,而且久坐肥肉又容易囤積在小腹上~~
上班的時候我都會在抽屜放單包裝的零食,像科學麵、小麵包、五香蒟蒻之類的,有時候同事還會分享糖果或一起訂珍奶。想維持體重,高熱量和油炸類、含糖飲料還是要少碰!
點心類零食通常是澱粉、糖類,每天這樣中午便當下午零時,長期久坐不胖也很難~~

2019年1月3日 星期四

亞尼活力纖纖媚膠囊開箱|冬天抗嘴饞輔助食品

天氣冷就想吃,想減肥卻止不住飢餓的胃。忍不住手賤開零食真是殘念。今天來開箱亞尼活力纖纖媚膠囊食品!開箱一下我這幾天吃的心得。

2018年2月20日 星期二

跟著動著動!推薦瘦身減肥運動外文歌曲清單

剛開始運動一切都會讓人覺得好累~~我覺得音樂幫助我很大,我喜歡一個人運動的時候讓歌曲帶動整個氛圍,聽著這些清單也讓我時間便很快!平均每首歌有4分鐘,大概聽個8首運動就結束了~~我會跟著節奏調整呼吸跟著動著動,不要再讓售身減肥變成明天的事了!!今天開始一起努力吧!

2018年1月8日 星期一

實測「生理期瘦身法」我瘦了2.48kg

最近看到生理期減肥的文,想說來實測一下!這陣子發現生理期真的可以拿來減肥~~生理期是女生很好的身體循環,對減肥有顯著的效果,在排卵期的前一周是做有氧運動效果會更好喔!生理週期減分為四個時期瘦身福利期、瘦身超速期、瘦身平快期和瘦身緩慢期。

為什麼冬天食量會變大?把握機會減肥3個技巧(運動、飲食)

天氣一冷,會突然不自覺吃的多,或是剛吃飽飯過一會兒就餓了,冬天到底怎麼了? 其實空氣冷的時候,身體散熱快,也就是散熱得快,燃燒得也快,但也容易暴飲暴食,然後就胖了~把握三個技巧,我是邊看youtube影片邊做、點心、正餐,每有餓到反而更瘦。