冬天一直想吃東西怎麼辦！降低食慾小技巧及解饞食物

上班族女孩拒絕貪吃鬼上身！冬天一直搜東西吃，而且口味會變重，會偏好有口味、可以一直咀嚼咀嚼的東西。找了一些方法技巧，按壓穴道、找低熱量替代品。通常我都是餓再快吃午餐時間或是下午3點左右。上班想解饞，常常不自覺打開抽屜裡的巧克力或餅乾、點心麵，我滿是愧疚，而且久坐肥肉又容易囤積在小腹上~~

上班的時候我都會在抽屜放單包裝的零食，像科學麵、小麵包、五香蒟蒻之類的，有時候同事還會分享糖果或一起訂珍奶。想維持體重，高熱量和油炸類、含糖飲料還是要少碰！
點心類零食通常是澱粉、糖類，每天這樣中午便當下午零時，長期久坐不胖也很難~~

上班時間容易飢餓的時機點

●中午前1個小時：開始感覺到飢餓。
●下午3點以後：午餐都消化完的時候。

抑制食慾食物小點心

前一天晚上或早上上班前先準備一份方便、熱量低的食物，解饞不一定要靠零嘴。

 1.水果
餐前先吃蘋果產生飽足感，吃入的飯量就會變少了。像我這種上班族，很適合吃水果，橘子、蘋果一份，下班前難免肚子餓，準備一點吃比吃高熱量的餅乾糖果好很多。
 2.地瓜
 地瓜屬於非精緻澱粉，烤的蒸的都可以，有豐富的纖維，對便祕、減肥都是有幫助的。
五種方法實測|如何改善便秘問題？
3. 水煮蛋
吃一顆水煮蛋或茶葉蛋墊墊肚子，會帶來短暫的飽足感，而且熱量也低是不錯的選擇。

高升糖食物容易讓人有飢餓感，平常三餐選擇
低GI值的食物(高纖、食物原形)也是一個方法。

圖片來源：吃對才會瘦！10大抑制食慾食物清單，再也不怕胖！

雖然吃堅果會有飽足感，但是我體質比較燥熱，怕長痘痘所以選擇清淡一點的來吃。

4.輔助食品

一個快速偷吃步的方法，最近開始吃含有藤黃果、綠咖啡成分的食品，再多喝一點水等待一下就會有感覺了！亞尼活力纖纖媚膠囊開箱|輔助食品

降低食慾的2個穴道

下午肚子餓的時候可以按一下，會有一種飽腹感，減少想吃零食的慾望。

1.手背

手背中間，直徑約3cm，按壓10分鐘。

2.手軸凹陷處

手掌和手軸銜接處，持續按壓幾下，每次按一分鐘

↓影片比較清楚↓

  五個「抑制食慾穴道」阻止你暴飲暴食 

但是雖然抑制食慾成功了！也要避免嘴饞的問題，無聊想找零食吃、不知不覺就肥胖起來。做再多的運動，如果沒有控制攝取，達到平衡的話，還是不會瘦的。